co jeśc

Veiron. sprawa jest nastepujaca: kwas askorbinowy obojetnie czy z pomidora, cytryny, arbuza czy z tabletki - to ten sam zwiazek. wyglada identycznie i niczym sie nie rozni. problem z witaminami polega na tym, ze w formie syntetycznej wystepuja jakby samodzielnie, jednorazowo w duzej dawce, a w naturlanym pozywieniu stadnie, w dawkach mniejszych. [...]

to moze poradzicie mi rowniez czy powienienem jesc wszystko co mi w panidnie w rece(jak radzi mi qmpel z silowni)czy moze trzymac sie ustalonych proporcji i jeszcze jak ktos by mi mogl powiedziec jakich efektow powinienem sie spodziewac po gainerze?i ktory uwazany jest za najlepszy, pozdro!

Znajomy co ma jakies pojecie mowil mi zeby napisac piramidke i po posilku jesc?

Uwzględniając wasze uwagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f377bdb3bcff4cdfadbc1dd4f73f4eb6.png posiłek o 15:30 będzie przed treningowym w pracy będę jadł tylko raz, ew. posiłek z 11:30 rozbije na 2, żeby jeść co 3 godziny, warzywa usunąłem z rozpiski, ale głownie mrożone fasolki szparagowe szpinak, świeży brokuł, dobijały brakujące 11 g WW. pytanie dot. [...]

Co do diety to staram sie jesc tyle ile powinienem czyli widzisz to nie jest dieta idz do działu odzywianie i ułoz cos porzadnego (dieta to 60% sukcesu w tym sporcie) Wczesniej cwiczylem FBW z tym ze w wakacje sobie odpuscilem :/ moze warto wrocic do tego treningu i sprobowac od nowa? z tym stazem troche za wczesnie na dzielone partie. mowisz [...]

nie chciałem żeby to źle zabrzmiało a może wrzuć swoją fotę żeby mnie przekonać... nie chciałbym jeśc tyle żeby się nie okazało że musz e kupić ciuchy w rozmiarze xxs mam trochę fatu szczególnie na brzuchu i nogach ale mysle że 2-3 kilo to maks co bym chciał zrzucić a boje się że jak ***ne 5-8 dziennie przez 6 ygodni to zrzuce 20 kg a potem 25 [...]

Vanilaface nie trzeba sie tak rozdrabniac mimo, ze na noc polecany jest twarog jako zrodlo tluszczy to jesli nie masz ochoty czy mozliwosci jesc wymienionego twarogu lub pic odzywke bialkowa oprata na micelarnej kazeinie pij porcje whey z zrodlem tluwzczy przed snem i tez bedzie dobrze roznicy nie odczujesz wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal co [...]

jest całe spektrum mięs, ryb ktore z powodzeniem mozna włączyc do diety. Opieranie sie na produktach, ktore średnio ci smakują, a co gorsze- jedzenie ich dzien w dzien, nie dosc, że sprawia iż dieta staje sie wyjałowiona z roznych wartosci odzywczych, mikroelementow i witamin, to zwyczajnie "wychodzi czlowiekowi bokiem". wywal tego snickersa z [...]

Hehe no to ładnie :) U mnie po pewnym czasie też wszyscy zaczeli jeść z pojemników, a na początku były śmiechy i krzywe spojrzenia. Tak, że nie przejmuj się tym i rób swoje, a obgadują tylko Ci co zazdroszczą :)

Diete utrzymuje, staram sie jesc wieksze porcje niz wtedy gdy cwiczylem tylko na silowni. A co z suplementami? Aktualnie jadam białko, Bcca, storm, dekstroza, hmb (chcialbym zrzucic troche sadla, bo szzczegolnie umiesniony nie jestem) + oczywiscie dieta. Dzieki z gory za odpowiedzi!

Daj 2900 na poczatek i obserwuj wage , 2300 sadze ze to jednak za malo , w koncu zejdziesz na 1500 , daj 2900 obseruj jak wspomnialem wczesniej waz sie co tydzien, tak najlepiej bedziesz wiedzial czy tyjesz na tym poziomie kcalorycznosci czy waga spada. Nie obcinaj drastycznie, mozliwe bo zrobisz zastoj. Jezeli ciezko jest ci jesc warzywa mozesz [...]

Jak nie chcesz żeby cię zalało tłuszczem to po co chcesz walić megace bo nie rozumiem, przecież to typowa "masówa" i to w gorszym tego słowa znaczeniu. Diety nawet nie masz i łapiesz się za takie środki. lepiej odłóż ten cykl i postaraj się poprostu jeść bo bez dobrej diety której na pewno nie wypracujesz w czasie cyklu efekt będzie [...]

z tego co wiem pijac megace nie da sie nie jesc,jest takie ssanie w zoladku ze trzeba cos zjesc nawet na sile a ja mam z tym problemy,jem jak mi sie zachce,dokupic jakies witaminy do tego ?? omege sobie tez kupie dzieki za rade

no wiem ale staram sie teraz też jeść sporo i dość treściwych posiłków i są niezadowalające efekty ogólnie mam problem z tyciem. a co sądzisz o Olimp - Creatine Mega bo widze spora różnica w cenie jest

Okey Dzieki,No Cóż Od Jutro Zaczynam Jesc:)I 2 Razy Dziennie Przez ok 4 Tygodnie I Zobaczymy Co z Tego Wyrosnie:)

Poczytaj posty podwieszone o układaniu diety, przecież nikt Ci nie powie ile czego masz jeść skoro nie wiemy co i kiedy spożywasz w ciągu doby.

sory ze zadaje pytanie w nie swoim temacie ale kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie [...]

Ostatnia fota max wypas I ta opalenizna i poza mnie rozYebala A co do sylwetki to nie jest zle, ale musisz zaczac porzadnie jesc Pozdrawiam

[...] do wzrostu.Teraz nie jesteś w stanie optymalnie wykorzystać tych specyfików,bo twój organizm nie jest jeszcze w stanie wytworzyć odpowiednio silnych bodzców.Naucz się jeśc,naucz się trenować.To podstawa.A podstawa nigdy nie zawodzi. Pozdro. MisOO gratuluje!Nie było mnie kilka dni,więc dopiero teraz MIĘTKI [...]

oj nie ma co sie spinac. normalnie grasz w kosza i chodzisz na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie [...]